Sebuah studi baru telah menunjukkan bahwa beberapa menit latihan Kegel setelah bangun setiap hari dapat secara signifikan meningkatkan kehidupan seksual wanita, membuat latihan selangkangan sederhana di rumah menjadi sangat penting.
Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan Kegel melatih otot -otot dasar panggul dengan mengontraknya. Para ilmuwan menunjukkan bahwa ini membantu meningkatkan sensitivitas dan sensasi membelai organ genital.
Dalam studi baru ini, para ilmuwan menguji 100 wanita dan menemukan bahwa mereka yang secara konsisten melakukan Latihan Kegel setiap hari mengalami peningkatan kualitas seksual secara signifikan.
Menurut peneliti, hal ini karena kelompok otot dasar panggul yang kuat dapat meningkatkan aliran darah, meningkatkan kekencangan vagina, sehingga meningkatkan kepuasan seksual.
Latihan Kegel mungkin tampak sederhana, tetapi membutuhkan postur dan waktu yang tepat. Pertama, perlu untuk mengidentifikasi otot -otot dasar panggul, yang membentuk kelompok yang mengelilingi anus, kandung kemih, dan rahim seperti lingkaran.
Kedua, perlu dengan cepat mengencangkan dan mengendurkan otot -otot ini, mengulangi 10 kali setiap kali, setidaknya tiga kali sehari.
Perlu dicatat bahwa latihan Kegel tidak memiliki batasan pada jenis kelamin dan usia. Karena itu, apakah Anda pria atau wanita, terlepas dari usia Anda, Anda dapat memperoleh manfaat dari latihan sederhana namun efektif ini.
Akhirnya, karena latihan Kegel dapat secara signifikan meningkatkan kehidupan seksual wanita, juga perlu untuk memperhatikan olahraga dalam kehidupan sehari -hari untuk meningkatkan kualitas hidup. Tentu saja, untuk mencapai hasil yang lebih baik, juga perlu untuk memperhatikan penanaman diet seimbang dan gaya hidup sehat.
