Bertahan lebih lama – tapi bagaimana caranya? Kami siap membantu Anda!
Satu, dua, tiga – semuanya berakhir! Apakah seks sering kali berakhir lebih cepat dari yang Anda atau pasangan inginkan? Jangan khawatir, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan agar bisa bertahan lebih lama dan lebih menikmati seks. Kami telah mengumpulkan beberapa tips untuk membantu Anda!
Entah itu ejakulasi dini, seks kilat yang tidak disengaja, atau hilangnya ereksi – ketika penis Anda tidak bekerja sama, hal ini bisa membuat frustasi. Namun mengapa hal ini bisa terjadi? Ada beberapa alasan mengapa sebagian dari kita menyelesaikannya sedikit lebih cepat dari yang kita inginkan saat bercinta. Stres adalah faktor utama – kekhawatiran tidak menjadi cukup baik membuat kita berada di bawah tekanan. Namun terkadang kurangnya pengalaman juga berperan: Anda mungkin berpikir tentang bagaimana melakukannya dengan benar dengan cepat, dan seks berakhir bahkan sebelum benar-benar dimulai. Namun dalam beberapa kasus, ada juga alasan fisik di baliknya.
Bertahan lebih lama saat berhubungan seks: Bagaimana cara kerjanya? Langkah pertama: Relaksasi adalah kuncinya! Hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, jadi sebaiknya bicarakan kekhawatiran Anda terlebih dahulu. Bicarakan secara terbuka dengan pasangan Anda tentang hal ini: "Saya tahu saya selalu datang dengan cepat saat berhubungan seks. Apakah itu mengganggu Anda? Apa yang bisa kita lakukan?" Komunikasi membantu Anda menghilangkan tekanan. Saat bercinta, Anda kemudian dapat menggunakan teknik relaksasi – pernapasan dalam dan gerakan lambat membantu Anda menikmati seks dengan lebih sadar dan mengenali momen mendekati orgasme. Efek samping positif: Seks lambat juga mendekatkan Anda sebagai pasangan.
Gunakan kondom dan pelumas khusus.
Ada kondom dan pelumas khusus yang bisa mengurangi sensitivitas penis. Produk-produk ini sering kali mengandung sejumlah kecil bahan pemati rasa seperti benzokain atau lidokain, yang dapat membuat ujung saraf sedikit mati rasa tanpa menghalangi sensasi sepenuhnya. Pilihan yang lebih alami adalah kondom dengan alas kokoh atau cincin penis. Sedikit pembatasan aliran darah di dasar batang dapat membantu Anda bertahan lebih lama dan juga meningkatkan stamina.
Coba metode tepi
Edging adalah teknik khusus agar tahan lebih lama. Ini melibatkan pengendalian rangsangan seksual secara sadar dengan berhenti tepat sebelum klimaks dan membiarkan gairah mereda. Proses ini diulangi beberapa kali sebelum akhirnya mencapai orgasme. Melalui pelatihan ini, tubuh belajar mengendalikan gairah dengan lebih baik. Hal ini dapat membantu menunda ejakulasi. Tentu saja, hal ini memerlukan latihan dan kesabaran, namun bagi banyak orang, metode ini dapat meningkatkan kontrol terhadap gairah seksual mereka dalam jangka panjang.
Latihan dasar panggul
Yang tidak diketahui banyak orang: Bukan hanya pikiran Anda, tetapi juga otot-otot di dasar panggul Anda yang mengontrol berapa lama Anda bertahan saat berhubungan seks. Latihan dasar panggul yang ditargetkan memperkuat otot-otot yang membantu Anda mempertahankan kendali atas kandung kemih, usus, dan fungsi seksual.
Anda bisa melatihnya dengan berbagai latihan. Cara paling sederhana adalah dengan mengontraksikan otot-otot yang Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin selama beberapa detik dan kemudian mengendurkannya kembali. Ulangi ini beberapa kali berturut-turut, secara bertahap tingkatkan durasi ketegangan. "Olahraga rutin" yang teratur dapat meningkatkan kontrol ejakulasi dan meningkatkan stamina saat berhubungan seks seiring waktu.
Kurang ereksi: Kapan Anda harus mencari bantuan profesional?
Tentu saja, kadang-kadang Anda menjadi begitu terangsang sehingga Anda mengalami ejakulasi lebih cepat dari yang diharapkan. Namun jika hal ini lebih sering terjadi dan ejakulasi dini memengaruhi kehidupan atau hubungan seks Anda, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan profesional. Seorang dokter atau terapis seks dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebabnya. Jadi jangan malu menemui ahlinya! Kesejahteraan Anda—termasuk kehidupan seks yang memuaskan—adalah penting, dan Anda bisa mendapatkan bantuan jika Anda memintanya. Hal yang sama berlaku jika ereksi Anda berkurang bahkan sebelum orgasme. Masalah ereksi juga bisa bersifat psikologis dan fisik—dan seringkali bisa diobati.
