Stres tidak keluar saat Anda berjalan ke kamar tidur. Baik itu tenggat waktu kerja, kelebihan mental, atau hanya berat hari, ia memiliki cara untuk ikut serta dan sering muncul di mana Anda paling tidak menginginkannya: kehidupan seks Anda.
Apa yang terjadi di dalam tubuh saat Anda stres:
Baik itu tenggat waktu kerja, konflik emosional, atau kelebihan mental, otak Anda mencatat ancaman dan melepaskan adrenalin. Pertarungan atau respons penerbangan ini menyebabkan detak jantung Anda meningkat, otot -otot Anda mengencang, dan tubuh Anda mulai menghasilkan kortisol hormon stres.
Dalam keadaan ini, tubuh Anda berfokus pada tetap waspada dan siap bertindak. Fungsi reproduksi, termasuk hasrat dan gairah seksual, bukanlah prioritas. Sederhananya, itu dapat menyebabkan banyak masalah turun.
Bagaimana stres & kecemasan dapat memengaruhi kinerja:
Stres dapat mempengaruhi setiap tahap respons seksual termasuk keinginan, gairah, dan klimaks. Ini muncul secara berbeda untuk semua orang, tetapi beberapa cara umum mengganggu:
Libido Rendah - Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak ingin melakukannya.
Kesulitan ereksi atau kekeringan vagina - Ketika sistem saraf diaktifkan, aliran darah dan pelumasan alami dapat berkurang, membuat gairah fisik menjadi lebih sulit untuk dicapai.
Ejakulasi prematur atau orgasme tertunda- mungkin sulit untuk tetap selaras dengan tubuh Anda saat pikiran Anda berpacu.
Berpikir dan Putus Tersambung- Kecemasan dapat membuat Anda sangat sadar tentang kinerja Anda, menarik Anda keluar dari saat ini dan membuat kesenangan lebih sulit untuk ditekan.
Jarak emosional- Ketika Anda kewalahan, adalah umum untuk menarik diri secara emosional atau merasa terputus dari pasangan Anda.
Menghubungkan kembali tubuh Anda dan memperbarui energi seksual Anda:
Anda tidak perlu menunggu stres menghilang sebelum Anda dapat menikmati keintiman lagi. Menggunakan strategi di bawah ini dapat membantu Anda mengatur sistem saraf Anda, merebut kembali kesenangan, dan merasa lebih hadir dan diberdayakan di tubuh Anda:
Mulailah dengan nafas dan kehadiran - pernapasan yang dalam dan disengaja membantu memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa aman untuk rileks. Bahkan hanya beberapa inhal yang lambat dan napas dapat menenangkan kebisingan di pikiran Anda dan membawa Anda ke saat itu.
Alihkan fokus dari performa - Beri diri Anda izin untuk mengeksplorasi sentuhan, koneksi, dan sensasi tanpa mengharapkan seks terlihat seperti itu. Lepaskan tujuan akhir dan nikmati apa yang terasa menyenangkan saat ini.
Pindahkan tubuh Anda, bahkan sedikit - gerakan fisik, apakah itu peregangan, berjalan, atau menari membantu melepaskan ketegangan yang disimpan dan mendukung bahan kimia penambah suasana hati yang membuat keintiman lebih mudah diakses.
Waktu solo juga dihitung - Menjelajahi tubuh Anda sendiri bisa menjadi cara bertekanan rendah untuk membangun kembali hubungan Anda dengan kesenangan. Mainan, pelumas, dan fantasi dapat membantu Anda menemukan apa yang terasa enak dan membangkitkan kembali gairah Anda.
Condong ke dalam dukungan sensorik
Lube, tekstur lembut, pencahayaan rendah, atau aroma santai dapat membantu menciptakan lingkungan yang menenangkan tubuh dan menandakan bahwa aman untuk bersantai dan menikmati.
Membicarakannya
Jika Anda bermitra, bersikap terbuka tentang apa yang Anda rasakan dapat meredakan tekanan dan mengundang kedekatan. Sederhana "Saya merasa sedikit tidak aktif, tetapi saya masih ingin terhubung" bisa sangat membantu.
Mengetahui Kapan Harus Mencari Dukungan Profesional:
Terkadang stres berjalan lebih dalam, atau dampak pada kehidupan seks Anda terasa terlalu besar untuk dinavigasi sendiri. Saat itulah menjangkau dukungan dapat membuat perbedaan nyata.
Terapis dan konselor seks-positif dapat membantu Anda membongkar kecemasan, melepaskan rasa malu, dan menciptakan strategi yang mendukung kesejahteraan emosional dan seksual Anda. Terapis somatik atau spesialis dasar panggul juga dapat membantu jika ketidaknyamanan fisik atau trauma adalah bagian dari gambar.
Terapi bukan hanya untuk "memperbaiki" hal -hal, ini adalah cara untuk lebih memahami diri sendiri, kebutuhan Anda, dan bagaimana muncul sepenuhnya di tubuh Anda lagi. Tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan. Faktanya, ini adalah salah satu gerakan paling memberdayakan yang dapat Anda lakukan.
Kesehatan seksual Anda sangat terhubung dengan bagaimana Anda merawat pikiran dan tubuh Anda. Ketika stres mengambil korban, tidak apa -apa untuk berhenti, berkumpul kembali, dan dengan lembut menemukan jalan Anda kembali ke apa yang terasa enak. Dengan waktu, niat, dan dukungan, keinginan, dan koneksi dapat kembali dengan cara yang terasa otentik bagi Anda. Anda layak mendapatkan hubungan dengan kesenangan yang terasa aman, gembira, dan sepenuhnya milik Anda.
